今天正式进入二十四节气中第12个节气（qì），也是夏季最后一个节（jiē）气。大暑是全年最（zuì）热的一段时期，而非（fēi）一天。气温最高（gāo），农作物生长最快，同时，很多地（dì）区（qū）的旱、涝、风灾等各（gè）种气象灾害也最为频繁。有谚语（yǔ）说（shuō）：“东闪无半滴，西闪（shǎn）走（zǒu）不及”。人们（men）也常把夏（xià）季午后（hòu）的雷阵雨称（chēng）之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过（guò）无车路。”“夏雨隔（gé）田埂”及（jí）“夏（xià）雨隔牛背（bèi）”等，形象地说（shuō）明了雷阵雨，常常（cháng）是这边下雨那边晴，正（zhèng）如唐代（dài）诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨（yǔ），道是无晴（qíng）还有晴。”

如何预防（fáng）中暑？

1、食（shí）量饮水（shuǐ）：高（gāo）温天气（qì），不（bú）论运（yùn）动量大小都要增加水分摄入，不要（yào）等（děng）到觉得口渴时在饮水。对于某些需要（yào）限制液体摄入量的（de）病人，高温时的饮水量应（yīng）遵医嘱。

2、注（zhù）意（yì）防（fáng）晒：穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物（wù）。涂擦SPF20+及以上的防晒霜，戴宽（kuān）檐帽、墨镜或（huò）者用（yòng）遮阳伞（sǎn）。出行避开正（zhèng）午前后，户外（wài）活动选择在阴凉处进行。

3、保证（zhèng）充足睡眠：夏（xià）天日长夜短且气温高、人体代谢（xiè）较快，很（hěn）容（róng）易睡眠（mián）不足，从而（ér）造成精神（shén）萎靡，容易诱发（fā）中暑。每（měi）日保持8小时睡眠，不要熬（áo）夜。

4、

喝（hē）降（jiàng）温饮品：绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁、酸梅汤、金（jīn）银（yín）花露、银耳羹等。以上饮（yǐn）品能有效降低体内热量，是预防重（chóng）不错的选择。少食（shí）高油（yóu）高脂食（shí）物，减少人体热量摄入，多吃水果蔬菜。

中（zhōng）暑后（hòu）如何急（jí）救？

1、搬移（yí）：迅（xùn）速将患者抬到（dào）通风、阴凉、干爽的地方（fāng），使其平卧并松开衣扣，衣服被汗湿透应更换衣服。同时（shí）服用降（jiàng）暑药，若呼吸微弱，促醒并（bìng）视情况实施人工呼吸。

2、降温：患者（zhě）头部可捂上冷毛巾、可用冷水进行（háng）全是（shì）擦浴，然后用（yòng）扇子吹风（fēng），加速散热（rè）。当体温快速下降至（zhì）38℃时，请停止强（qiáng）降温措施。避免（miǎn）患者受寒（hán）。

3、补水：患（huàn）者棱（léng）有意识时，为其（qí）补充水分。（若患（huàn）者有热射（shè）病症状，先不要为其补（bǔ）水（shuǐ），忌冷饮）

4、转（zhuǎn）送：对于重症中（zhōng）暑病人（热射病症状），需立即送（sòng）往医院诊（zhěn）治（zhì）。搬运途中，勿让（ràng）患者步行，尽可能用冰袋患（huàn）者额头（tóu）、胸口、肘窝及（jí）大腿（tuǐ）根部（bù），积（jī）极（jí）进行物理降温，以（yǐ）保护（hù）大脑、心肺（fèi）等重（chóng）要器（qì）官（guān）。